Algemesí Camina: Paseos grupales desde el centro de salud

Mi doctora de ha mandado.... ¡a paseo!

Caminar es un ejercicio que puede ser realizado por la mayor parte de la población. Además, si se practica de forma regular reporta grandes beneficios para nuestra salud, por ejemplo:

•   Mejora el equilibrio, la fuerza y la movilidad. 

•    Controla el peso corporal. 

•    Mejora el estado de ánimo. 

•    Aumenta las defensas del organismo. 

•    Mantiene controlados los niveles de tensión arterial, colesterol y glucosa. 

•    Aumenta el rendimiento intelectual. 

•    Mejora la calidad del sueño. 

•    Mantiene la autonomía y las relaciones sociales. 

•    Se envejece más tarde y con mayor calidad de vida, retrasa la edad de dependencia. 

•    En definitiva, nos hace sentir mejor.

En una persona adulta, se recomienda la realización al menos de 30 minutos de actividad física ligera o moderada, 5 o más días por semana. 

Hace un par de años se puso en marcha una actividad desde nuestro  Centro de Salud consistente en unos paseos en grupo dos veces por semana. Se trata de una actividad de promoción de la salud en la que puede participar cualquier persona que esté interesada (más información e inscripciones en el mostrador del centro de salud).

La actividad, de la que ya hemos hablado en otras ocasiones cuenta, como novedad desde este mes de octubre gracias a la colaboración del Ayuntamiento de Algemesí, con la participación de una monitora que dirige y guía los paseos y estiramientos. Así durante la realización de la actividad los participantes van acompañados por Victoria Aranda, técnica superior en animación de actividades físicas y deportivas, estudiante del grado de ciencias de la actividad física y deportiva, quien es además monitora de yoga y natación.

El grupo sale todos los martes y viernes a las 9:30h desde la puerta del Centro de Salud de Algemesí (Plaza de la Ribera), y la dinámica consiste en unos minutos de calentamiento, marcha ligera de unos tres cuartos de hora a través de un circuito cerrado de 4km de recorrido y estiramientos para concluir. 

¿Cómo puedo andar de forma segura?

• Utilice calzado, calcetines, y ropa transpirable adecuada. 

• Beba antes, durante y después de una actividad física moderada o intensa. 

• Si toma medicamentos o padece una enfermedad, consulte con el equipo de Atención Primaria si son compatibles con el tipo, la intensidad y duración de la actividad física 

• Si se marea o siente dolor en el pecho, interrumpa la práctica y consulte a un profesional de la salud. 

• Ante una lesión, practicad reposo in situ, hielo, compresión y elevación del miembro. 

• Vigilad y respetad las normas de seguridad de la actividad realizada y las señales de tráfico.

¿Te sumas? :)